Pleine conscience Chablais

Centre de méditation

propose : 

 Cours de méditation thérapeutique

Enseignement gradué sur 4 modules

_____

 Cours individuel : 

gestion du stress

prévention des rechutes dépressives



 Méditation en pleine conscience.


Pratiquer la méditation permet d'être plus présent 

et plus libre face à la vie, face à nos émotions et face aux autres !

  

C'est une méthode valable pour être plus conscient de nos phénomènes mentaux, comportementaux et pouvoir interférer dessus, se reprogrammer avec l'objectif d'être plus nous même, et plus en paix.


Mon optique : proposer un enseignement individuel permettant de pouvoir pratiquer  dans son quotidien.

Je propose un programme en plusieurs modules de 90 minutes, 

c'est une durée minimum pour atteindre l'objectif que chacun puisse rentrer chez lui avec les moyens de pratiquer.


La pleine conscience ne sera utile que maintenue au quotidien; 

il y a besoin de persévérer pour progresser !



Soirée découverte

  Présentation du programme en 4 modules,
allant de la posture méditative
à sa pratique au quotidien,
pour aboutir aux applications psychiques.

De 20h30 à 22h , 90 min. 20 Frs. (les 18 et 25/3/2019 
et les 19 et 26/8/2019)
INSCRIPTION : via les messages ou le tel...

 

Méditation en pleine conscience

Les 4 modules de base : 

 De 20h30 à 22h. 60 Frs
INSCRIPTION : via les messages ou le tel..

Module 1 :  Bases de la pleine conscience.                     

Initiation aux bases de la pleine conscience, exercices à pratiquer quotidiennement. 
Se recentrer sur le moment présent.  (1/4/19 et 2/9/19)

Module 2 :  Élargissement de la pleine conscience.

Exercices divers pour multiplier les occasions d'être en pleine conscience au quotidien. 
Pistes pour être "ici et maintenant en paix".  (15/4/19 et 16/9/19)

Module 3 : Conscience des liens corps/esprit.

Exercices explorant les liens entre le corps et l'esprit.
Ressentir et reprendre le contrôle. (6/5/19 et 7/10/19)

Module 4 : Conscience des rouages de l'esprit.

Exercices visant à découvrir les marqueurs de stress, avec la finalité de pratiquer le décentrage et le lâcher-prise. (20/5/19 et 21/10/19)



 Cours individuels 

 

Si pour une raison ou une autre vous ne pouvez vous inscrire aux modules en groupe.....

Vous passerez à coté des bénéfices des échanges de groupe,

mais aurez toute mon attention !

90 minutes environ 
120 Frs pour 1 participant
100 Frs par participant, dès 2 participants

INSCRIPTION : via les messages ou le tel...